人們走向夢境日記的 12 種方式，對應 12 個短著陸頁。挑一個最貼近你當下生活的。每頁兩分鐘讀完，並以一個具體可執行的第一步作結。
夢每晚都在遞給你意象、前提、人物和對白。大部分會在醒來幾分鐘內消失。Epona 是為那些心疼遺失素材的人做的捕捉工具。趁還睡意未消的一分鐘把夢錄下來，剩下的交給清醒後的頭腦慢慢整理。
夢消散得很快，最豐富的素材往往在幾天後以碎片的形式出現。Epona 是個案端的工具，用來在素材還鮮活時把碎片捕捉下來並視覺化。這不是臨床平台。這是個案能在週二早上六點打開、然後帶進週四治療室的東西。
清醒夢是一種需要基礎建設支撐的實踐。技巧之前，先需要穩定的回憶能力。還需要一種方法，能在數週的記錄裡找出你自己的夢兆。Epona 是你實踐底層的記錄工具，它不替你繞過任何步驟。
你自己的夢境生活，是從小到大每晚都在生成的縱向資料集。Epona 是把這些原始素材變成可以實際使用的東西的採集與分析層。開始追蹤六個月後，你對那份紀錄的感受，和第一週時完全不同。你不需要培養新習慣。你需要的是停止丟失那些你本已在產出的東西。
每晚你的心都會生成任何圖庫或情緒板裡都不存在的畫面。Epona 在記憶消失前捕捉這些畫面，把它們變成可以隨時取用的東西。這是一個完全以你自己的夢為素材的私人參考庫。眼睛和手的工作，依然由你來做。
很多伴侶都有這個習慣：一個人一覺醒來做了個奇怪的夢，咖啡還沒涼，故事就講完了。Epona 就是為這種時刻做的。睡意未消的一分鐘裡把夢錄下來，傳給對方，原本感覺轉眼就忘的一段晨間對話，就變成了一年後兩個人都可以翻回去看的東西。
訓練結束，神經系統並不會下班。它每晚都在夢裡反覆推演壓力、預演動作、標記疲勞。Epona 是記錄這些訊號的地方。把睡眠中浮現的內容記下來，你就擁有了任何穿戴裝置都給不了你的第二條數據流。
午夜到清晨的那些時間，並不總是一片空白。意象、半截句子、叫不出名字的情緒，在你來得及辨認之前就已經來了又走。Epona 是一個可以安放它們的地方，把一個艱難夜晚的質地，悄悄變成你能夠回頭細讀的東西。
當一個人或一段生命離開，睡夢中的意識會一次次地回到那裡。這是心靈用來抱住那些還無法放手之物的一種方式，有其自己的邏輯，有其自己的時間。Epona 是一個接收這些夢的地方，讓你把它們留下來，不追問任何意義。
ADHD 的大腦往往能做出鮮明、富有敘事感的夢，值得好好留存。問題從來不在夢本身，而在那張白紙、要寫完整句子的壓力，以及漏記一天就感覺一切都結束了的那種心情。Epona 圍繞著說出來、打個標籤、繼續走這三步來設計。
你推遲的每個決定、緊繃的每段關係、還沒準備好命名的每個岔路口，都被移交給了睡眠中的大腦。Epona 是這些東西浮出水面的地方。醒來時記錄，準備好時再讀，停止遺失自己的夜間處理輸出。
睡眠只是把問題求解切換到另一種模式：約束更少，路徑更橫向，清醒時會被過濾掉的連接得以暢通。Epona 是一款一分鐘捕捉工具，專為那些最容易在鬧鐘和淋浴之間丟失好想法的人設計。
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